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Personal Trainer Que Ganhou A Obesidade Oferece Dicas Para Perder calorias


O friozinho já deu as caras, e quem faz dieta entende que no inverno perder calorias é mais complicado. No final das contas, não fornece tanta vontade de consumir salada e carecemos de mais calorias para nos mantermos aquecidas. No entanto nem tudo está perdido! Nessa época do ano também é hora de retomar o costume de tomar sopinhas. Trocar o jantar por uma e manter o equilíbrio nas além da conta refeições pode ser o segredo pra perder aqueles quilinhos que incomodam em tão alto grau.


Segundo a nutricionista Angelina Zapponi, de São Paulo, com a substituição fornece para perder peso três kg em 3 dias. Dependendo da constituição, tudo bem colocá-la no recinto de uma refeição. Existem versões supercompletas e equilibradas”, explica. A sopa ainda socorro a “acalmar” o estômago. Por ser quentinha e ingerida devagarinho, ela se intensifica a sensação de saciedade”, diz a especialista. Aprenda a fazer duas receitas ricas em nutrientes, saborosas e pouco calóricas para compor o seu cardápio.


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No momento em que é melhor tomar a sopa? No jantar. Essa necessita ser a refeição mais suave do dia, visto que coincide com o tempo de repouso, quando necessitamos de menos calorias. Posso substituir duas refeições na sopa? Eventualmente sim, contudo nunca por um momento prolongado. A mastigação ativa neurotransmissores que promovem a saciedade.


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Posso botar algum ingrediente pra emagrecer muito rapidamente? Experimente pimenta e gengibre. Eles ajudam a acelerar o metabolismo. Nem toda sopa é amiga da dieta. Ao invés de temperos prontos, abuse dos naturais: alho, cebola roxa, cheiro-verde, gengibre, pimenta e ervas, como alecrim. Os do mercado têm muito sal, o que colabora a retenção de líquido. Prefira azeite extravirgem ou óleo de coco.


Eles contêm ômega nove, que contribui no fortalecimento da imunidade e pela redução dos níveis de colesterol. No local do creme de leite, coloque biomassa de banana verde. Ela acelera o metabolismo, auxílio a regular a taxa de açúcar no sangue, promove a saciedade e ainda equilibra a flora intestinal.



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Não compre sopas prontas. Elas são ricas em sódio e aditivos químicos (corantes, conservantes, acidulantes). O excesso de toxinas no organismo dificulta a redução de peso, pois que compromete a velocidade da queima de gordura. Bata no liquidificador e doure na frigideira. Aqueça o azeite e doure o frango. Adicione a cebola, o espinafre e a mandioquinha.


Acrescente o caldo de galinha, a salsinha e a cebolinha. Tampe e deixe ferver em fogo pequeno até o frango cozinhar. Desligue o fogo, retire o frango, espere esfriar, desfie-o e devolva-o à sopa. Refogue a cebola e o alho no óleo. Acrescente o alho-poró e deixe dourar. Logo depois, coloque o caldo e o louro, e deixe cozinhar em fogo miúdo por quinze minutos.


Adicione a noz-moscada e acerte o sal. Retire a folha de louro. Acrescente a salsinha picada no prato e sirva logo após. O cardápio acima é apenas uma opinião. O plano alimentar precisa ser individualizado e é importante consultar um profissional. Vale lembrar embora o emagrecimento varia segundo o corpo de qualquer um.



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